Czy istnieją ćwiczenia fizyczne, które mogą pomagać w walce z nietrzymaniem moczu (NTM)? Ćwiczenie jakich mięśni może przeciwdziałać NTM oraz jak dbać o ich kondycje? Doc. Piotr Radziszewski (Katedra i Klinika Urologii Warszawskiego Uniwersytetu Medycznego, koordynator kampanii „CoreWellness – wewnętrzna siła”): Nietrzymanie moczu, a dokładniej wysiłkowe nietrzymanie moczu, to dolegliwość, której jedna z przyczyn może być osłabienie mięśni dna miednicy. W Polsce na NTM cierpi około 3 mln(U.S. Census Bureau, International Data Base) osób. Problem ten w znacznym stopniu dotyka kobiety w okresie menopauzy oraz po przebytej ciąży. Wysiłkowe nietrzymanie moczu, ujawnia sie w trakcie codziennych sytuacji, np. gdy kichamy, śmiejemy się lub wykonujemy ćwiczenia fizyczne.
Pojawienie sie tej dolegliwości nie oznacza jednak konieczności rezygnacji z prowadzonego dotychczas trybu życia. Wymusza jednak zmianę stylu życia, a także większą dbałość o higienę osobista oraz kondycje mięśni dna miednicy. Odpowiadają one za utrzymywanie pęcherza we właściwym położeniu, a co za tym idzie także za kontrolowanie trzymania moczu. Dlatego osoby, które cierpią na NTM, powinny przede wszystkim skupić sie na wzmocnieniu tej partii mięśni poprzez regularne ich ćwiczenie, niezależnie od innych metod terapii Mięśnie dna miednicy, popularnie określane także mięśniami Kegla, są grupa mięśniowa znajdująca sie wewnątrz miednicy. Ich położenie w środku naszego ciała sprawia, że dźwigają narządy jamy brzusznej. Dlatego też najczęściej nie odczuwamy ich obecności. Nie zdajemy sobie również sprawy, że można je w pewien sposób kontrolować. Są to mięśnie otaczające cewkę moczowa, pochwę i odbytnice. Wraz ze zwieraczami kontrolują prace tych narządów. Zdrowe mięśnie dna miednicy podtrzymują cewkę moczowa, pęcherz oraz macice. Jeśli mięśnie te są rozluźnione, zwiotczałe lub maja osłabione więzadła, podczas wzmożonego wysiłku fizycznego może dochodzić do obniżenia się cewki moczowej i w konsekwencji wystąpienia nietrzymania moczu.