10-dniowa dieta oczyszczająca - około 2 kg mniej
Propagatorką tej diety jest Maja Błaszczyszyn znana bioenergoterapeutka i dietetyk. Dzięki tej diecie nie tylko przyspieszymy przemianę materii ale także poprawi się nasza skóra oraz oczywiście stracimy zbędne kilogramy.
Dieta ta nosi także nazwę dieta owocowo - warzywna, a to dlatego, iż jej podstawę stanowią właśnie surowe warzywa i owoce.
Surowe warzywa i owoce obfitują w łatwo przyswajalne substancje (witaminy, składniki mineralne, "dobre" tłuszcze, węglowodany i białko). Przede wszystkim są jednak znakomitym źródłem błonnika, który nie tylko oczyszcza organizm , ale świetnie zapobiega uczuciu głodu.
Poprzez spożywanie warzyw i owoców dostarczmy naszemu organizmowi tylko 600 kcal dziennie. Jednak nie powinnimy tego tak bardzo odczuwać, ze względu na fakt, iż owoce i warzywa powodują szybko uczucie sytoci. Dieta jest głównie skierowana do osób z osłabioną odpornością, nadciśnieniem, zbyt wysokim poziomem cholesterolu, kamicą nerkową i żółciową, zwyrodnieniami stawów. Przyspiesza przemianę materii, poprawia nastrój, przywraca blask skórze.
Aby nasza kuracja była skuteczna powinnimy wczeniej dobrze się do niej przygotować.
Właciwa dieta oczyszczająca owocowo-warzywna trwa 10 dni. Nie można jednak przejć na nią "z marszu". Zanim zaczniemy kurację, w dniu ją poprzedzającym należy odstawić napoje pobudzające - kawę z kofeiną, czarną mocną herbatę, alkohol. Ponadto musimy zrezygnować z pieczywa, makaronów, płatków zbożowych. Zalecane jest za to lekkie danie bezmięsne. Ostatni posiłek należy zjeść o godzinie 18.00. Powinno to być co lekkostrawnego, np. porcja sałaty z sosem winegret. Przed snem należy wypić jedną lub dwie filiżanki chińskiej herbaty Ninghong. Można ją kupić w sklepach zielarskich. Porcja, która wystarczy na miesiąc, kosztuje około 20 zł.
Jadłospis na 10 dni
Dzień 1. i 2. - tylko owoce
Na śniadanie wypij świeżo wyciśnięty sok z pomarańczy i cytryny, rozcieńczony wodą. Następnie zdecyduj, jakie "danie" będziesz jeść przez resztę dnia. Możesz wybrać tylko jeden rodzaj owoców: arbuzy, winogrona lub jabłka. Jedz je w dowolnych ilościach, gdy poczujesz głód. Jeśli jednak wybrany owoc szybko ci się znudzi, możesz zmienić go na inny, pod warunkiem, że nastąpi to dopiero w drugiej połowie dnia, a odstęp między "posiłkami" z różnych owoców wyniesie minimum dwie godziny.
Dzień 3. do 8. - wprowadzamy warzywa do diety
Śniadanie: codziennie dowolne owoce;
Obiad: duża porcja surówki warzywnej z dodatkiem kiełków, nasion i migdałów;
Kolacja: warzywa na parze lub duszone;
Przed snem: koniecznie wypij herbatę Ninghong;
Między posiłkami możesz "podjadać", ale wyłącznie owoce, ewentualnie wypić ziołową herbatkę.
Dzień 9. i 10. - nadszedł czas na nabiał
Śniadanie: świeżo wyciśnięty sok z dowolnych owoców;
II Śniadanie: muesli z jogurtem lub mlekiem sojowym;
Obiad: porcja sałaty;
Kolacja: świeżo wyciśnięty sok z warzyw, porcja ryby lub piersi z kurczaka z purée z zielonego groszku lub porcją surówki;
By utrzymać efekty odtruwania, należy po zakończeniu kuracji przejć na dietę 1000 kcal (zwykle lekarze zalecają stosowanie jej około 2 tygodni). Potem także trzeba uważać: ograniczyć do minimum tłuszcze zwierzęce, czerwone mięso i słodycze, a nie żałować sobie warzyw, owoców, ryb oraz chudego nabiału. Zanim zaczniesz dietę, wybierz się na zakupy. Owoce i warzywa, które wykorzystasz w kuracji, powinny być świeże i niepryskane.
Podziel się swoimi opiniami na temat diety na naszym forum.